Feldenkrais todos los días! ¿Cómo relajar el cuello y los hombros? clase 1

~ Feldenkrais®Barcelona ~Esther Niego

dolor-cello-hombros1Esta clase de Autoconciencia a través del Movimiento (ATM) es ideal para los que tienen molestias en el cuello, especialmente aquellos que han estado sentados frente a un ordenador y necesitan recuperarse.

1. Siéntate cómodamente en la silla con los pies bien apoyados y separados sobre el suelo.

2. Gira tu cabeza a la derecha sin forzar. Toma nota hasta dónde ves, y vuelve al centro. Luego vuelve a llevar tu cabeza a la derecha para confirmar hasta dónde puedes mirar con comodidad.

3. Lleva tu mano izquierda y colócala sobre tu cuello, justo debajo de tu oreja derecha.

4. Presiona y suelta ese músculo grande que está debajo de la oreja derecha (el esterno cleidomastoideo) del lado derecho. Tómalo con los dedos de tu mano izquierda para limitar su movimiento.

5. Exhala a medida que lentamente giras tu cabeza a la derecha hacia la mano y hacia la izquierda. Repetirlo 3 o…

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