Feldenkrais todos los días. Cómo relajar los hombros con 5 fáciles movimientos

~ Feldenkrais®Barcelona ~Esther Niego

La Clave para que funcione es que lo hagas sin forzar.

Cuánto más pequeño y lento, mejor.

Los descansos que te indico son importantes:

1. Siéntate y deja que tus manos descansen sobre tus muslos.

2. Mueve el hombro derecho adelante y atrás, muy suave y pequeño, unas cuantas veces.

Descansa.

3. Mueve el hombro derecho arriba y abajo, sin forzar, unas cuantas veces.

Descansa.

4. Haz pequeños círculos con el hombro, suavemente, uniendo estos 4 puntos. Prueba un sentido y otro.

Descansa.

5. Mueve el hombro derecho adelante y atrás, ¿es más fácil que antes? ¿Es diferente la sensación de cuando empezaste?. Compara la sensación en un hombro y otro, ¿es diferente?

Repite los pasos del 1 al 5 con el otro hombro.

Siente cómo está tu espalda y tu cuello ahora.

¡Disfruta de tu nueva sensación!

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